醋包菜怎么做好吃?
醋熘白菜: 原料: 新鲜白菜(包菜)500克,老陈醋、酱油各175克,白糖65克,葱花、姜丝共140克,香菜段、植物油适量。
制作: ①将白菜洗净后切丝; ②锅中加入植物油烧热后,下葱花和姜丝炒香,放入白菜丝煸炒至半熟状,倒入适量清水煮沸后,放食盐适量,然后改小火炖熟入味,最后用淀粉勾芡,加陈醋、酱油调成自己喜欢的滋味,撒上香菜段即成。
此菜肴酸甜适口,营养丰富。 有健脾养胃、利尿消肿的功效。对肾炎病人有很好的辅助疗效。 但是需要提醒的是,由于醋的酸性很大,胃病患者应少食。另外,有肝病的人应注意慎用含醋的食物,以免增加肝脏的负担。
包菜切丝(不要太细),放入大盘中撒上盐,静置约10分钟;香葱切断、大蒜拍扁剁碎、生姜切细丝、小米椒切碎末;将腌过的包菜用力挤干水份,放入容器中(不要用铁器容器),将所有调料及包菜拌匀,密封放冰箱冷藏4个小时后即可食用(腌制时间长点味道更好);口味重的可以适量加入糖和生抽。
包菜的营养价值:
甘蓝因为原产欧洲,有些人又叫它欧罗巴甘蓝或欧洲甘蓝,而我国自古就有栽培的本土甘蓝,所以有人就称其“中国甘蓝”或“亚洲甘蓝”以示区别。因为大白菜在欧洲也被叫做结球甘蓝,所以为了将这两种蔬菜区分开,就把中国甘蓝叫成西兰花或者包心菜。
包菜每百克含碳水化合物4.7克、钙68毫克、磷56毫克、铁1.2毫克、胡萝卜素1.45毫克、维生素C 15毫克、烟酸0.4毫克。 包菜含维生素C最突出,特别是其中的维生素U,具有保护胃黏膜的作用,治疗溃疡的疗效非常好。包菜有抗病毒、润肠道功能。经常吃包菜还能防心肌梗死、润肠通便。