皮蛋马齿苋怎么做好吃?
准备食材、调料 原料:嫩丝瓜2根,鲜木耳30克,咸鸭蛋1个,马齿苋500克。
调料:料酒、姜汁、白糖各适量。 制作过程 (1)将嫩丝瓜刮去外皮,冲洗干净后沥干水分;咸鸭蛋去皮并洗净待用;黑木耳用清水浸泡发好,去蒂并冲洗干净;马齿苋摘除老茎并清洗干净。
(2)锅中加入适量清水,大火煮沸后放入咸鸭蛋、姜片和料酒,撇净浮沫后将蛋煮熟,捞出放凉后剥去外壳备用。
(3)另起锅,加入清水和少许白糖,水沸后放入丝瓜,烫熟后捞起沥干。再将马齿苋放入锅中焯煮一会儿,待其熟透后捞起到容器内,然后放入切好的咸鸭蛋块、姜末和黑木耳,充分拌匀即可。
特点:清凉祛火,生津止渴。
烹饪要点 马齿苋含有多种维生素及钾盐,所以烹制时最好不要加盖焖烧,以免其中的营养元素遭到破坏。
健康提示:本菜肴含有较高含量的蛋白质与矿物质,尤其是钙的含量较为丰富,对于儿童骨骼和青少年发育有良好的作用。有慢性胃炎或胃溃疡的人群不宜食用。