跑步能减婴儿肥吗？
可以，但是要控制饮食 运动一般分为减脂和运动塑形两种，根据题主的描述应该是想要通过运动来减去身上的脂肪，所以这里的运动一般是指减脂运动。那什么叫做减脂呢，根据能量守恒定律，人体总是处于能量不平衡的状态，也就是不管摄入的能量还是消耗的能量多，都会导致体重增加或者减少。如果消耗的热量大于摄取热量，那么身体处于负平衡状态，就会开始消耗体内储存的脂肪，达到瘦下来的目的。这种由于能量失衡导致的体重变化是机体调节的结果，是一种生理反应。因此只要保持能量失衡的状态，就可以持续进行减肥。当然这个消耗的热量除了可以通过运动直接消耗以外，还可以通过限制食物热量的摄入而获取。
对于想要快速消除“婴儿肥”的人来说，在运动时不仅要考虑运动强度还要考虑运动量，因为不同的运动量所消耗的热量也是不一样的。一般来说，每周4次以上，每次30~60分钟的高冲击有氧运动能够有效地缓解“婴儿肥”，这些运动包括速度很快的短跑、篮球、排球等；中低冲击的有氧运动也能起到作用，如游泳、自行车、慢跑等等，这些运动每次需要坚持60分钟以上才能见效。 需要注意的是，不论采用哪种方法，一定要在自身能力范围之内，否则可能会带来反效果。而且建议在专业人士的指导下进行，以确保安全。同时建议配合合理的饮食，少吃高热量、高糖的食物，这样才能更快地消除“婴儿肥”