怀孕三个月多吃什么好？
补充优质蛋白，每天一杯牛奶+一个鸡蛋不能少 蛋白质是构成人体组织的重要成分，同时也是孕妇所需重要的营养物质之一。孕期对于蛋白质的需求量要比平时高许多，因为要供给宝宝发育所需的氨基酸，如果蛋白质供应不足，会影响宝宝的正常发育，出现营养不良的情况。在孕早期应该每天吃一杯牛奶、一个鸡蛋，鱼肉等食物，保证营养的均衡摄入。
叶酸不能错过，蔬菜、水果不能少 叶酸是一种水溶性的维生素，对细胞的分裂和增值具有重要的作用，同时也是胎儿神经系统发育不可欠缺的营养素。在备孕期间，男女双方就应该适当的补充叶酸，女方更要注意多吃富含叶酸的食物，例如莴苣、菠菜、西红柿、萝卜、土豆、花生仁、核桃仁等，此外豆类、坚果类等含叶酸也丰富。 除了叶酸之外，孕期还要注重膳食纤维、矿物质（钙铁锌硒）、维生素和水分的摄取，多种食材搭配，才能满足母体和胎儿的生长需求。
1.主食不要吃的太精致，适当吃粗粮。 2.肉类食品要适量，建议一天食用3-4两肉类食物； 3.海鲜鱼类可以多吃，富含DHA，有助于大脑发育； 4.蔬菜水果必须多吃，补充维生素与矿物质，注意餐餐有蔬菜，天天吃水果。