青春期女孩长高吃什么？
1、蛋白质 食物中蛋白质的含量，对于正处于生长发育高峰的青少年来说至关重要。优质蛋白质的主要来源包括：动物性食物（鱼肉、禽肉、蛋）和大豆类食品。 2、钙 青少年如果缺钙会严重影响身高发育，骨骼形成离不开钙、维生素D3和甲状旁腺素，其中钙是最最基本的元素。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海产品等。日常饮食中应该多吃富含锌、铁、铜等微量元素的食物，比如核桃、芝麻、紫菜等。另外，水果蔬菜中也含有丰富的维生素和矿物质，应适当多吃。 除了均衡饮食外，每天保证适量运动也很重要。 青少年正值生长发育的关键时期，身体的各个器官功能都还未完全成熟，在这个敏感期给予正确引导和补充营养物质很重要。