华素片吃多了副作用？
最近因为一些事情导致自己失眠了，然后就去网上买了几瓶的褪黑素吃 听说吃这个可以帮助睡眠，也就跟着买来吃了！
本来吃的时候没有什么感觉，可是后来竟然产生了依赖性，就吃了一粒之后，竟然觉得头晕目眩、浑身乏力，而且晚上根本睡不着觉，一直在想东西，整个人都快崩溃了。后来去看医生，才知道自己是服用过量了，幸好发现得早，不然后果真是不堪设想啊~ 医生给我开了些药，让我先停药，并且嘱咐我以后少吃这些化学药物，对身体有很大的副作用，然后还叮嘱我可以多吃点食物来助眠 于是我就开始吃这些食物，比如牛奶、香蕉、玉米、小米粥等等，效果真是立竿见影，没几天生物钟就调过来了！ 现在我的睡眠已经恢复了正常，真是好开心，不过还是在提醒下大家，这种物质是含有激素的，还是少食为好，可以试着通过饮食来调节失眠的症状呢！
1.睡前喝一杯温暖的牛奶 准备一杯温牛奶（不要用开水冲服哦~），里面加入一勺糖或者半勺盐，有助于改善睡眠，让你轻轻松松迎接第二天的到来；
2.泡个脚 再忙也要泡泡脚，用热水浸泡双脚半小时左右，有助于血液下行，促进血液循环，消除身体疲劳感，加快入睡速度；
3.吃点水果 在床头边放一两颗水果也是不错的选择，例如香蕉、苹果、梨子等都有助眠功效的水果，在你睡不着的时候，看看书，不知不觉就睡着了。