打篮球比赛吃什么？
作为一名热爱篮球的吃货，关于这个问题我很有发言权！先上图 这是去年学校举办的冬季三项赛的最后一天，三对三的比赛。我带着我的小白（同学一直笑称它是“小白车”）一路从本校打到全国总决赛，可惜最后因实力差距较大，败北。 言归正传，打篮球应该吃些什么？ 我的答案是：蛋白质+碳水化合物，其他不重要。为什么这么说，接下来会逐一分析。
1.肉类 蛋白质是生命活动的重要物质基础，也是肌肉最重要的营养成分。补充充足的蛋白质才能保持肌肉的量。 肉类一般有瘦肉和肥肉两种，其中肥肉的含量高达90%左右，但由于含有较高量的脂肪，食用过多会导致人体脂肪摄入超标，因此运动后不宜大量摄入。而瘦肉的蛋白质含量高达76%-94%，且富含人体必需的氨基酸，是人体蛋白质的优良来源。 肉类的选择上，建议选择含氮浸出物高的食物，这类食物含有的蛋白质容易被人体吸收，利用效率高。氨基酸种类越丰富，则被吸收利用的效果也越好。比如，鸡蛋清所含的营养素就比较适合运动后快速补充维生素、矿物质和微量元素。
2.碳水化合物 运动中体内的糖原是最直接的能量来源，充足的碳水化合物可以迅速提供能量，减少乳酸的产生，起到缓解疲劳的作用。 富含碳水化合物的食品有很多，如薯类食物（马铃薯、甘薯等）、豆类及豆制品、水果、蜂蜜以及大米、玉米、小麦等主食中都含有大量碳水化合物，为机体及时提供能量。 不过，现在人们平时碳水化合物摄入量并不充足，在运动后应及时给予补充。但应注意，单一地摄入碳水化合物的食物不能达到效果，应均衡饮食，适量摄入淀粉类、蔬菜水果类食物。
3.饮水 运动过程中，由于体内物质如蛋白质、碳水化合物等会丢失水分，所以应在运动后适当补水，恢复体液的水平并排除代谢废物。 如果剧烈运动引起脱水，导致体液浓度降低，出现肌肉酸痛、乏力、头晕、头疼等症状，可以适当饮用富含电解质的运动饮料，帮助快速消除运动后的疲惫感。
运动后进行科学营养的补充，才能让身体得到全面的恢复，从而提升运动表现能力。