产后三个月怎么补？
首先，一定要牢记，在产后3个月里应该继续遵循孕期健康饮食原则，少吃高糖、高脂食物，避免过度进补以及盲目补充营养品。 在哺乳期内，新妈妈的身体处于调整阶段，各组织器官功能逐渐恢复至非孕期状态，身体代谢过程逐步恢复到孕前水平，因此在这个时期内盲目进食大量营养品反而可能增加负担、影响健康。 那什么是“正确”的月子餐呢？
1）食物搭配要合理 月子里饮食的搭配很重要，应该注重主食、肉类、蔬菜等的合理搭配，保证营养素摄入的均衡充足。 例如可以在小米粥里面加入各种粗粮，在米饭中加入各种豆类，这样既能保证食物的多样性又能让营养更加全面。
2）食物烹调要科学 食物除了要保证新鲜，合理的烹调也十分重要。 月子里建议少食多餐，每顿不要吃太饱，七分饱就可以。这样既能让宝宝有充足的母乳喂哺，又不会让肠胃负担过重引起消化不良。 对于油腻的食物可以先过油炒菜，把多余的油脂倒掉；蔬菜可以先焯水再炒制；骨头汤可以事先熬成浓汤再去掉油脂吃。只要用心调节，月子的饭菜完全可以做得又美味又不上火。
3）食物品种要丰富 月子期饮食不要一味追求丰富营养，而应该尽量丰富菜肴品种，做到色香味俱全，这样才能刺激食欲，促进消化液的分泌，进而达到增强营养、补充体力的目的。 当然，在丰富口味的同时也要注意卫生和安全，每次做饭时一定要控制好温度和时间，确保饭菜做熟了再吃。