怀孕几个月可以健身？
理论上，只要没有妊娠并发症（如流产、早产、异位妊娠等），孕期运动对孕妇和胎儿都是安全的。 那是不是意味着孕产期妈妈就可以无所顾忌地锻炼了呢？ 并不是这样。虽然运动对孕产期的妈妈和宝宝都是安全的，但并不是说可以随便进行各种运动，还是需要根据孕期不同时段的特点选择合适自己的运动方式，并加以科学的指导。
1. 早孕期（孕12周内） 此时胚胎刚刚形成，器官尚未分化，这个时期如果受到外部不良因素的影响，可能发生流产。这一时期的运动应该以不压迫腹部为主，比如瑜伽中的后弯式、骆驼式就不适合做。另外，由于早孕期的母体抵抗力较低，也不适宜到公共场所进行运动。
2. 中晚期孕期（孕13周后） 中晚孕期随着胎儿的发育，子宫逐渐增大，孕妇的身体负担也逐渐加重。在这一时期，如果因为运动导致母婴出现不适或意外，那就因小失大了！ 所以此阶段的孕产期妈妈应该以静养为主，尽量避免任何可能会对母婴造成伤害的运动。但是，这并不是说要一直“躺着”，除了合理的膳食结构外，还应该适当增加一些运动量。
推荐孕产期妈妈坚持每天记录自己身体的感受，包括体重、宫高、腹围、血压、胎动等情况；并且坚持数胎动，做到每天早中晚各一次，每次不少于1小时。通过自我监测的方式了解胎儿在宫内的情况，为后续的科学备孕打下良好基础。