北京时间与多仑多时差？
在2018年以前，多伦多与中国没有时差。 但在2018年以后，因为加拿大将夏令时继续延长了一年（2017-2018），所以多伦多的时间比中国慢了整整一个小时，出现了倒退。 从2017年开始，加拿大的夏令时开始一直持续到每年的4月份。 在2017年前，加拿大的夏令时是3月的第二个星期日开始到11月份的第一个星期日结束；而在2017年后，开始时间提前到了1月的第2个星期日，结束时间推迟到了4月最后一周的周日。 多伦多的时间现在比北京慢1小时30分（冬天）/ 2小时（夏天）。 上图为2016-2017和2017-2018两个赛季多伦多时间与北京的时差变化情况。
另外，在2018年以后，如果多伦多球员在冬歇期回国参加中国春节联欢晚会的话，他们也必须回加拿大重新调整生物钟以适应当地的时间。 不过，虽然多伦多和北京同属东八区，但两个城市所在的经度却相差近50度，当多伦多运动员回到中国时，他们不仅需要调适睡眠时间，还要进行“倒时差”的调整。 根据有关资料，人的身体习惯的睡眠模式一般有如下几种： 对于从中国前往加拿大的运动员来说，他们在“倒时差”的过程中要经历的几个阶段一般是：
1）抵达加拿大后的几天内，尽量按照当地时间睡觉、起床，并安排适当的运动，这样可以很快将生物钟调整过来；
2）在倒时差的初期，可能产生睡眠不足或头昏脑胀的情况，这是正常的，只要保持乐观心态并且坚持适当运动，就可以很快解决；
3）经过几天的调整后，运动员就可以在新环境中正常入睡了。 但如果没有及时调整好作息规律，可能会引起疲劳、烦躁、沮丧、头痛、注意力不集中、记忆力下降等不适状况。 如果这些情况持续较久，很有可能对运动员的运动表现和学习能力带来负面影响。 所以，无论是不是运动员，在出国后都要及时调整好作息时间，否则影响的是自己一生的事！