葡萄干有副作用吗？
葡萄，是我们日常生活中比较常见的一种水果，味道好，营养也丰富，其中就含有人体需要的氨基酸、矿物质微量元素等营养成分，对于身体健康有着重要的作用。其中，葡萄干也是人们喜欢的一种干果，那吃葡萄干有什么好处和坏处呢？ 1、补充能量 葡萄干中含有丰富的碳水化合物，而碳水化合物是人体主要的供能物质，吃了葡萄干之后能为身体提供能量，让你更有精力去做事情。
2、补血益气 葡萄干中的铁元素含量比较高，而铁元素是制造血红蛋白的原料之一，因此吃葡萄干能够起到补血的功效，女性多吃点葡萄干，有助改善面色苍白、手脚冰凉的症状。
3、抗衰老 有研究发现，葡萄干中含有维生素E等抗氧化成分，这些成分能够帮助清除体内的自由基，具有抗衰老的作用。另外，有些人的皮肤出现黄褐斑，也可以通过食用葡萄干来逐渐淡化。
4、益肝明目 中医理论中，酸入肝，葡萄干味甘、酸，因此对肝脏有着良好的补益功效；同时，葡萄干的钾元素较为丰富，而高血压患者的饮食需要摄入大量的钾，以此达到平衡血压的作用，常吃葡萄干有助于保护肝脏健康，缓解眼睛干涩、发痒等症状。
5、健胃消食 从食物本身来讲，葡萄干里面含有大量的果糖，而人类的大脑和其他器官没有储备糖元的结构，不能直接利用果糖，人体必须先把果糖转化为葡萄糖才能吸收利用。但小肠吸收葡萄糖是有上限的，为了维持血糖的稳定，胰岛素就会发挥调节作用，从而促使体内细胞更加积极主动地摄取并利用其他糖类，比如淀粉，这样就能避免血糖升高过快。从这一方面来看，葡萄干能够健胃消食。 不过需要注意的是，葡萄干虽然好处多多，但也不能多吃哦！因为葡萄干含糖量高，如果过量食用可能会导致血糖升高，所以有糖尿病的人最好少吃或者不吃葡萄干。