一个月可以减30斤吗？
一个月减掉30斤体重，如果这些方法你都能做到，那就是有可能的。 不过这里需要先说一下，脂肪细胞体积（体重）大小是没有上限的，你可以无限储存能量，但是你的身体不会无限制的增长脂肪细胞。所以从长远来看，身体吸收的能量总是要消耗掉的。
如果你能长期坚持一些简单的生活方式，一个月减掉30斤甚至更多的体重都是有可能的。 比如，你可以在每个月的时间里，采用高蛋白、低碳水化合物的饮食模式。在食物选择上，多摄入优质蛋白质，比如鸡蛋清、牛奶、鱼肉等，多吃富含膳食纤维的食物，尽量少吃含油脂高的食物或者减少油脂的摄入，同时每天增加运动量，多做有氧运动，让热量摄入更少，消耗更多，这样就可以达到瘦下来的目的。
一个月减重30斤，对很多人来说并不是难事，因为很多人本来就需要通过控制能量来减肥，只是他们可能没能够坚持下来而已。 所以关键在于你能不能做到以下几点：
1. 调整饮食习惯。戒掉暴饮暴食，不吃高热量食物，拒绝垃圾食品；
2. 规律三餐，早餐一定要吃，午餐和晚餐不要吃得太晚；
3. 多食蔬食，肉类只吃鱼肉；
4. 每天多喝水，不要喝饮料；
5. 每天记录饮食，严格控制热量差值。 只要能做到以上几点，在配合有效的运动，月减30斤体重的目标是很容易实现的。
不过需要注意的是，减肥不是一个极速的过程，我们需要慢慢调整，给机体一个适应的过程。 一般建议，每周减重速度控制在0.5千克—1千克之间，这样比较安全，而且不易反弹。如果是体重大体重的人群，可以适当增快减重速度，但也不宜过快，以免引起不适反应。
不管是减脂还是增肌，都需要一个过程和时间，不可能一蹴而就。所以千万不要奢望用几天、几周的时间就能实现体重、体型上的大幅变化，那样只会伤害健康！