4个月没奶水怎么办？
看到很多宝妈说喝鸡汤，猪蹄汤之类的，其实最好的下奶食物是蔬菜水果，特别是蔬菜里的红薯、胡萝卜、土豆等淀粉含量高的蔬菜能很好地提供饱腹感，而水果中的木瓜则是公认的下奶佳品（木瓜中含有两种蛋白酶，可以帮助溶解蛋白质，释放出氨基酸，进而刺激泌乳素的分泌，达到催乳的功效）。
不过，由于哺乳妈妈需要供给宝宝双倍的能量和营养物质，在摄入了足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪后，为了保持平衡，就需要增加蔬菜和水果的摄入来保证营养的需求。对于乳汁不足的妈妈来说，只要适当多吃蔬菜就可以了。 值得注意的是，虽然蔬菜、水果都有下奶的作用，但某些蔬菜却可能会抑制母乳的分泌，比如富含草酸的蔬菜就应严格控制，包括菠菜、苋菜、芥菜、油菜、苦瓜等，因为如果妈妈吃多了就容易导致回奶。 除了饮食调整外，情绪变化也会影响乳汁的分泌，所以宝妈要学会调节自己的情绪，避免情绪起伏太大。还要注意休息，防止熬夜引起的乳汁量减少。 对于很多新手爸妈来说，面对突然降临的小宝贝有些不知所措，尤其对于孩子发出的各种信号不知道如何应对，因此很有必要学习一些育儿知识。