早餐吃一个月饼可以吗？
不可以，月饼属于高糖高脂的食物，早上吃的话很容易消化不良，而且也会增加一天的热量摄入。 虽然我们的传统是晚上赏月然后一边吃着月饼一边谈着人生，但其实月饼的糖分和脂肪都属于比较高。
以莲蓉蛋黄馅的月饼为例，一个直径约5cm的月饼热量大概300千卡左右（不同的月饼热量差异很大，主要跟馅料有关），而人体每天需要的热量大概在2000-2500千卡之间，这个数相当于10个左右的月饼，或者4个香蕉的热量。 如果吃了这样的一个月饼，而剩余两顿的正餐又没有控制好卡路里，就容易超量。
当然，我们可能不会那么准点吃一个月饼，那又该如何控制呢？ 比如，今天早餐你吃了一个月饼，那剩下的两天就只许吃两个包子；你今天中午吃了月饼，那明天早餐就需要清淡一些，少吃或不吃。
一般来说，一个普通的成年人，在三餐正常饮食的情况下，每天需要大约2500千卡的能量，这些能量来自于碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢。如果一天要吃超过2500千卡的能量，那就需要在运动的同时，加强锻炼。 而一个正常的运动，所消耗的能量大概是300-500千卡/小时。所以如果要在运动中减掉一公斤脂肪，大概需要参与27小时的高强度运动。
不过，如果是在空腹（8小时内没有进食）状态下，只需要12小时的运动就可以达到相同的效果。 这意味着，如果你今天吃了月饼，需要额外参加一个小时的有氧运动，才能把多吃的这一部分能量消耗掉。