孕三个月吃什么菜好？
可以吃的蔬菜种类很多，比如：
1、多吃绿叶青菜：在孕早期要注意补充叶酸，而绿叶菜的含有较为全面的多种类维生素，所以孕妇应该多吃些如油菜、小白菜等等；
2、多吃粗粮杂粮：玉米、燕麦等粗粮含丰富的纤维素，有助消化，增加食欲。大米中含氨基酸的组成比较完全，富含碳水化合物和B族维生素，尤其维生素B1较多，可以防治脚气病; 大麦中含锌比较多，有促进生长发育和组织再生及防止衰老的作用; 薯类的热量较低，膳食纤维含量高，可以促进胃肠蠕动，有益于孕妇的健康。
3、注意补充铁质：对于孕妇来说铁质的摄入量很重要，因为胎儿需要从母体中吸取大量的铁来制造自身的血细胞，因此，妈妈要在日常生活中多食用一些含铁量高的食物，像菠菜就是很好的选择之一哦！
4、注意钙质的补充：孕期对钙质的需求会大大增加，因此除了日常饮食要均衡外，还可以适当服用一些补钙产品帮助摄取足够的钙质。但是要注意的是，补钙产品不能过量，否则会影响胎儿骨骼发育，还可能引起便秘等症状呢！
5、多吃水果：新鲜水果富含维生素C和维生素B族，有利于胎儿脑部的发育。但孕妇不能吃含糖量较高的水果，以免患上妊娠糖尿病。
6、豆类制品也是不错的选择，豆类的蛋白质含量很高，而且不含胆固醇，对于孕妇和胎儿来说都是理想的食品。黄豆还含有卵磷脂以及易被人体吸收利用的动物蛋白，孕妇常吃对胎儿的大脑发育有好处；
7、肉类虽然蛋白质含量很丰富，但是猪肉的脂肪含量太高，建议用鸡肉或牛肉代替猪肉。另外，禽类也含有大量易于消化的蛋白质，还富含维生素A以及维生素B12，这对胎儿的大脑发育非常重要。
8、海产品是补钙的好帮手，海带含碘丰富，准妈妈适当吃些海带很有好处。但是海鱼属于高嘌呤食物，最好不要大量食用。
9、核桃、花生中含有丰富的亚麻油酸，是一种对人体重要的不饱和脂肪酸，可以帮助宝宝脑部神经的发育，同时还能加强胎宝宝皮肤弹性哦！