怎么一个月腹肌？

我6个月练得肚子。 18年7月份，体重95公斤，体脂23%，肚子上三层游泳圈，特别厚，像怀孕四五个月的样子。 每天下班去健身房锻炼，刚开始什么都不会，就在健身房瞎练，练完回家。 然后在网上找资料，学习，看别人分享的经验什么的。