如何预防儿童肥胖症？
1、饮食注意营养均衡，减少糖和含糖食物摄入 儿童的正餐包括一日三餐、加餐及宵夜时间，家长应注意食物的搭配与选择，遵循营养平衡的原则，同时要注意让孩子少吃或不吃糖果、含糖饮料等，减少碳水化合物（如淀粉类）的摄入；
2、加强运动，增加热量消耗 运动不仅可以增强孩子的心肺功能、免疫能力，还可以促进生长激素分泌，利于孩子长高，更重要的是能够消耗能量，提高脂肪的利用效率，是控制体重的有效方法之一；
3、保证充足睡眠 睡眠不足会导致内分泌激素水平紊乱，进而导致机体对营养物质的吸收利用以及热量的生成与消耗发生异常改变，从而进一步引起体重增长，所以家长要引导孩子劳逸结合，督促孩子按时就寝，确保充足的休息；
4、培养孩子健康饮食习惯 家长要帮助孩子纠正不良的饮食习惯，如：边看电视边吃东西、爱吃辛辣刺激食物、吃饭速度太快或者太慢、偏食挑食、过度吃零食等等，还要教育孩子懂得“一口吃不成胖子”，不能因为一时吃得太多而使身体受到伤害，要慢慢地、有节奏地进食，多菜少肉七分饱；
5、定期检查，积极干预 家长应定期为孩子测量身高、体重，关注孩子体格发育情况，发现异常，应及时咨询专业医生或营养师，进行相关干预，预防超重和肥胖的发生。 如果已经发现孩子超重或肥胖，应在专业医师的指导下采取相应的干预措施，包括调整生活习惯、改变饮食习惯、适当增加体育运动等。对于需要药物治疗的患儿，应严格在医师指导下用药；
6、父母做好榜样作用 因为父母的言行对孩子的影响尤为重要，想让孩子们远离美食的诱惑，父母首先要做好榜样，不要在孩子面前吃过量食物，也不要当着孩子的面翻食盒，更不能在家里给孩子提供额外的甜食。