多特瑞全神贯注的作用？
“全神贯注”能让我们专注手头的事情，并且让思绪远离一切干扰。 当我们感到压力很大、时间很紧时，“全神贯注”可以让我们在短时间集中精力把眼前的事做好； 当我们陷入困境、迷茫困惑时，我们可以试着“全神贯注”地思考，说不定能够找到新的方向； 当我们身体疲惫、精神涣散时，“全神贯注”可以帮助我们更快进入状态，保持清醒。 “全神贯注”可以让我们在不同情况下更好地应对和处理发生在我们周围的所有事情。 那么接下来，就让我们看看如何使用“全神贯注”吧！
方法一：深呼吸 在平时生活中，当我们想要集中注意力时，可以先做一个深呼吸。 吸气，感受空气进入人体，充满整个身体； 呼气，释放多余的负面情绪，让自己内心变得平静。 如此反复练习，可以有效提升我们的专注力。
方法二：肌肉放松训练法 因为情绪会影响我们的专注力，所以不妨先做个简单的放松训练。 选择一张舒适的椅子，靠背要足够支撑住背部。 平躺下来，双臂伸直放在两侧，双腿自然打开，脚板贴地。 深深地呼吸，在吸气的过程中，缓慢、均匀地将腹部凸起到最大程度（想象气体正被注入一个充气气球里）； 呼气，将胸腔及腹部降到最低点（想象体内的所有烦恼都被排出到体外）。 每次训练5-10分钟。
方法三：有意识的进行训练 下面我给大家分享一个小练习——「数字消消乐」。 选择一个你喜欢的数字开始书写，只要保证每一个数字都是独立完成的。 当灵感来临时，你可以写下任何与这个主题相关的字，无论是你的想法、感受或是记忆，只要不违背第一条原则（每个数字都是独立的），你都可以自由发挥。 这个小练习可以帮你摆脱分神走神的状况，重新集中注意力。