长跑比赛前几天？
我参加过三次全运会和一次亚锦赛，三次省运会，一次城市运动会，还有大大小小的马拉松及越野赛无数。以我对竞技体育的理解谈谈这个问题。 赛前一个星期停止一切与训练和参赛无关的活动，认真调整，确保赛前体力和精神状态处于最佳状态。这不仅仅是长跑，也是所有竞技项目赛前需要做的准备工作。 我觉得对于长跑项目而言，除了赛前一周的准备活动外，赛前30天到60天里要逐渐开始增加跑量，当然这个跑量和平时的训练跑量是不同的。平时训练跑量是建立在体能和其他基础素质训练的基础上的，而赛前增加的跑量主要是在技术方面。
在比赛前的2个月或者3个月里，有意识的加强技术训练，例如增加摆幅很大的高抬腿练习、后脚弓的提膝练习等；也可以改变跑步节奏，进行快走结合慢跑的训练；或者在平常的跑步中，有意识的加快速度并维持一段时间。这些都能帮助我们提升运动中的无氧供能能力，也就是常说的糖酵解能力。而很多比赛中之所以用不到有氧供能机制（缓慢而持久的释放能量过程）是因为其具有无氧特性，能够快速提供能量并且不会导致过度透支。
如果赛前能够坚持这样的训练，再加上合理的饮食控制（这一点很多人难以做到），一般来说能够在比赛中发挥较好的水平。 我想说在备战比赛期间，良好的心态也很重要。很多人在比赛前夜都会失眠，这对于第二天的比赛很不利。其实最好的睡眠时间是赛前8小时~9个小时，如果有选手在比赛前一天晚上熬夜看球或者打游戏的话，第二天肯定没有最好的状态。
另外就是在比赛过程中不要过分关注成绩。很多新人在参加比赛的时候很在意自己的的成绩，越是如此越难发挥出自己的真实水平。把关注点集中在呼吸匀和、步伐稳定上，而不是盯着前方某个目标。这样更能集中精力做好每一步动作，从而发挥出应有的水平。