喝一个月的粥可以瘦几斤？
我是因为节食加运动，一个月瘦了近30斤！ 先给结论再讲方法。 结论：正常饮食（不暴食）+适量运动能减少体重，但要减掉多余的脂肪，必须控制总热量的摄入<消耗量才能成功减肥。
方法：早上吃一块全麦面包/一碗燕麦片+一杯牛奶/豆浆/无糖酸奶+一个鸡蛋＋少许坚果；午饭七分饱，多吃蔬菜，晚饭喝一碗粥＋一些青菜，保证每日三餐都要吃，但每餐吃得越来越少。除了正餐之外的所有加餐都改为脱脂/低脂牛奶、水果或其他低热量高纤维食物。 每天做半小时有氧运动，如快走、跳绳、瑜伽等。
我是在校大学生，因为要考试压力变大吃的比较多加上平时活动量也挺大所以一直没有刻意减肥过，一直保持一个状态—体重不过百身高168体型却看上去比较壮实（有图慎入.....）。但是暑假回家之后由于压力大食物种类没变但顿数增加了很多导致体重直线上升到了59kg（不要学我）。
回到学校后开始节食＋运动，每天只喝少量的粥和大量的蔬菜，用零食代替一日三餐，但零食只吃低热量的，如脱脂/低脂牛奶、新鲜水果、坚果、少量粗粮（玉米、紫薯等），每天半个小时的有氧运动必不可少，我采取的是跳绳2000个分五天完成（周一到周五每天400个，周末两天各500个）。
就这样坚持了一个月从59kg降到51kg（前三天降得特别快平均每天两斤多，后面减慢了速度平均下来一天一斤左右）。期间没有暴食任何东西，没有催吐，没有边运动边吃，也没有因为运动出汗流失水分而导致体重下降。运动结束后称重，体重不变，但在运动中确实感觉到身体虚、困、累。 减掉的是水分还是脂肪？ 经过一个月的控制，体重的确下降了，可是看起来却没有之前那么臃肿，尤其是腰腹部的赘肉少了很多，人也自信多了。
最惊喜的是在减掉的重量中，水分占绝大部分，可见我们平常摄入的水分是有一定质量的，多喝水有助于机体运转，同时排出毒素，对瘦身也有帮助。