更年期吃什么最好吃？
1、更年期的女性要多吃富含钙的食物，如牛奶、大豆制品等，有助于缓解骨质疏松的症状； 2、多吃一些富含B族维生素的食物，有利于神经功能的恢复，如粗粮、马铃薯、豆类和绿叶蔬菜等； 3、多摄入富含蛋白质及脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、瘦肉和大豆等。这些营养物质是人体新陈代谢所必需的，具有平衡激素水平的作用，可预防并发症出现。 当然除了以上的食物外，更年期的女性还要注意粗细粮搭配食用，保证微量元素的供应。同时还要戒烟戒酒，保持规律的作息，这些对改善更年期症状都有好处。
还可以配合食疗方进行调理。 ①、银耳樱桃汤：银耳50克，樱桃30克。将银耳用清水泡发后洗净，与樱桃一同放入锅中，加清水适量，武火煮沸后再用文火炖煮片刻即可。有健脾益气、补肾健脑的功效，适用于更年期综合征。②、龙眼花生汤：龙眼(即桂圆)30克，花生米30克。将两者洗净后放入锅中，加清水适量，煮至龙眼、花生米熟透即可。有补血健肾、宁心安神的功效，适用于更年期失眠、心悸。③、百合粥：鲜百合60克，糯米100克。将糯米淘洗干净，入冷水锅中加热熬煮，待煮至半熟时加入鲜百合煮熟即成。具有清热利湿、养阴安神的功效，适用于更年期综合征阴虚火旺型。