益生菌是有一定的副作用的，但是副作用都很轻微，而且是可以忽略不计的。 首先我们来说一下什么是益生菌，益生菌是定殖于人体肠道内，能够维持肠道菌群平衡，对人体健康起到重要作用的有益的细菌。 目前对于益生菌的研究主要是集中在以下三个方面：1.预防和治疗便秘；2.预防和治疗腹泻；3.增强抵抗力。
1、大米 ，淘净后加水浸泡一个小时；小米也用清水浸透备用。这里注意一点，如果小米中间有胚芽，一定要把胚芽去掉不要，因为小米的胚芽含量很高（大约20%-30%），所以剩下的米粒就会很稀，影响视觉效果和口感。2、锅里倒入足量的水，把淘洗干净的大米倒进去开始煮粥。（水的量没过食材即可。