产后几个月最适合减肥？
生完孩子，很多妈妈就迫不及待地想要恢复孕前的身材了，于是开始控制饮食、疯狂运动…… 结果却往往不如人意——要么瘦不下来，要么越减越肥。 这到底是为什么呢？！ 产后肥胖有四个原因 一是因为产程中消耗的能量和孕期储存的脂肪过多； 二是宝宝通过胎盘吸收的营养比预期多； 三是在哺乳阶段，母亲每天大约损失500~700千卡热量； 四是女性在怀孕期间体重会增加20公斤左右，平均增加10公斤左右。这些体重大部分是由脂肪构成的。
所以，要想科学瘦身，关键是要抓住这四个原因的根源，对症下药才能事半功倍哦～ 产后如何健康瘦身 不吃主食能减肥吗？ 不吃主食可以减轻胰岛素分泌，进而降低人体对碳水化合物的摄入，但不吃主食会影响脑功能，情绪变化极大，还会影响其他营养素的吸收，尤其是蛋白质的吸收。如果身体缺乏必需氨基酸，不仅会阻碍肌肉合成，而且还会妨碍组织修复。同时，身体没有足够的能量来运转，新陈代谢也会变慢哦。 所以呀，为了健康，千万要科学合理吃主食，多吃富含膳食纤维的粗粮，如荞麦、燕麦、豆类等，少吃精致米面。
只吃水果就能减肥吗？ 有很多水果含有大量的碳水化合物，如果在饭后吃得太多，同样会超标哦。而且有些水果富含果糖，吃起来味道很甜，但实际上升糖速度却很慢，比如草莓、木瓜、猕猴桃、火龙果等等。而还有一些水果却属于高糖高碳水化合物食物，应该控制摄入量，如香蕉、榴莲、菠萝蜜、西瓜等。 如果特别想啃水果，也可以将水果蒸熟了吃，因为高温能使水果中的淀粉转化为单糖，维生素也能得到很大程度的保留。不过这样口感差一些。
每天健身一个小时就能减肥吗？ 每天只要运动一小时就能够达到减肥目的，对于这样的想法，专家指出其实是非常片面的。 要想看到运动的成效，必须每天坚持锻炼，持之以恒。而且在运动时，要注意选择合适自己的项目，不要盲目跟风。如果选择了自己不喜欢的运动，难以坚持下去，那么最终效果肯定也会打折扣。
另外，在健身的同时，也要注意调整饮食习惯，多吃蔬菜水果，减少碳水化合物的摄入。 有减肥需求的新手妈妈在孕期就要注意控制卡路里，合理增重，这样在后续才能够更容易减重。