孕妈几个月开始吃dha？
怀孕后，准妈妈和胎宝宝都必须从母体中获取日常所需的营养物质，其中就包括必需脂肪酸——DHA。 作为一种不饱和脂肪酸，DHA对胎儿脑细胞以及视网膜神经细胞的生长尤为重要。如果在孕期缺乏DHA，不仅会让胎儿脑细胞数量减少、大小变缓，还会增加早产的风险。 一般来说，在孕中期（13周）以后，胎盘已经形成，胎儿通过胎盘可以从母体中获得营养物质，此时开始补充DHA制剂效果较好；如果妊娠晚期（28周后）再补充，也不晚！ 但要注意的是，由于EPA也有调节脂质代谢的作用，可能会加强孕妇的孕吐反应，因此有严重早孕反应的孕妇应在医生指导下服用DHA。
当然，最安全的方法还是通过食物直接摄入DHA。准妈妈每天只需要吃1粒富含EPA和DHA的鱼油丸，就可以轻松满足身体需要。 除了鱼油外，三文鱼、金枪鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类也是很好的蛋白质来源，而且味道也不错，可以在一周中选择一天作为“营养大餐”，炸着吃或者做沙拉都蛮好的～
不过要注意的是，虽然DHA能直接给人体提供营养，但是人体并不能直接吸收它。所以，补充DHA还要顺其自然，循序渐进。 另外，对于母乳中的DHA含量不足的宝宝，在4个月时就可以适当添加含DHA的婴幼儿配方奶粉，以促进视力发育。