篮球罚篮可以起跳吗？
以前在高中打球的时候，我们教练就经常跟我们说，罚球一定要站定，不然别人对你犯规了你都不知道。然后我自己练习的时候也是站定的，但是去打比赛或者练习投篮的时候，有的同学就把重心向后仰去，其实这样是不规范的，因为裁判没吹犯规的情况下，这算主动进攻犯规； 后来接触多了，发现有些人确实是这样干，我就开始反思自己，是不是我练的不够标准呢？于是在网上找了很多教程来学，找到了很多“专业人士”的说法，都声称这样可以提高命中率（这些“专业人士”真应该好好调查下）。 后来我还特意去问了我高中队的队长，他是职业球员出身，现在在大学执教，他说这种投篮是走捷径，这种投法不可能稳定的，因为发力不对，容易受伤不说还提高不了命中率。
于是我按照他说的去做了，确实有效，我的中远投命中率明显提升了不少。 如果题主真是这种情况的话，建议还是按照专业的方法去练习吧。