中药减肥有副作用么？
吃任何东西都要控制量，吃多都会胖！这个结论对吗？ 显然不对！ 比如你吃一个馒头，身体消耗不了那么多热量，就会以脂肪的形式储存在体内。但是如果你只喝了适量的一碗汤，同样也会发胖。区别只是在你吃了食物之后，运动量是否大于了摄入的热量，多余的热量会以脂肪的形式储存。所以，只要做到三餐定时定量，不过饱饮食，就不会发胖。相反，如果吃撑了，哪怕你运动再多，脂肪照样会囤积。 所以，是不是要节食呢？ 不！ 我们要做的是规律饮食、不暴饮暴食即可。当然，在规律饮食的基础上，可以选择性的减少热量的摄入，例如少吃甜食、少喝饮料等。要知道，人体是有记忆的，多次反复的刺激，会造成记忆深刻化，使得身体更容易接受新的生活习惯。只有循序渐进的调节饮食结构，才能降低热量摄入，又不至于让肠胃适应不了而损害健康。
我们经常说，肥胖是摄入的热量超过消耗的热量，导致身体把多余热量以脂肪形式储存起来。这句话没有错，但是不够完整。应该这么说：“肥胖是因为长期热量摄入大于热量消耗，导致身体把多余热量以脂肪形式不断累积起来”。 当热量出现盈余时，身体的代谢机制先尝试把多余热量以脂肪形式储存，但当脂肪难以堆积时（如进食过量引起体重急剧增加），身体会调整代谢机制，通过其它方式把多余热量释放出来。这就导致了体重波动（有时体重下降，有时又上升）。只要你保持热量平衡（即摄入热量等于消耗热量），这种波动就存在。当你调整饮食结构，使热量处于负值时，体重的下降是必然趋势。
中医所说“管住嘴”其实就是让我们做到三餐定时定量，不暴饮暴食，少吃零食及高热量食物。 “迈开腿”就是鼓励我们多做运动，提高热量消耗。