吃什么儿童长个子快？
吃什么可以让儿童长得更高，这是很多家长都关心的话题。 首先，我们要知道影响孩子身高因素有哪些。 影响身高的关键因素是什么？ 遗传因素对身材有决定性影响，大约60%-80%的体型是由基因决定的； 环境因素（包括营养、疾病、生活方式等）约影响身高的20%－50%。 所以想要让孩子长高，我们可以从以上两个方面入手。
在营养层面，我们需要注意以下几点： 1.补充蛋白质 我们都知道蛋白质是构成人体组织的主要成分，同时还是维持免疫功能的必需物质。如果孩子缺乏蛋白质，就会影响免疫功能和骨骼发育。
含蛋白质丰富的食物首推肉类，如猪肉、羊肉、鸡肉等。如果担心孩子肥胖，可以选择鱼肉作为一种补充。最后，别忘了喝牛奶也富含蛋白质哦！
2.摄入充足的能量 如果孩子缺乏能量，就会影响生长激素分泌，进而阻碍生长发育。 导致能量不足的原因有很多，比如孩子偏食、挑食，不爱吃主食等等。建议家长纠正孩子的不良饮食习惯，一日三餐要规律进食，同时应多吃富含碳水化合物的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果类等。
3.饮食均衡 要想让孩子长得高，各种营养物质都要合理摄取，不可偏食、挑食。特别是钙、磷、铁等微量元素的摄入必须充足； 锌有助于蛋白合成与生长，镁有刺激肌酸合成的作用，都能帮助孩子长高。在饮食上应注意荤素搭配、营养均衡，多喝奶制品、豆制品，多吃鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等富含锌、镁的食物。
除了以上三个方面，我们还应该注意孩子的运动情况以及睡眠状况。 每天户外活动至少2小时，能帮助我们获取充足的维生素D，促进钙质吸收，预防佝偻病； 充足的睡眠有利于脑垂体分泌生长激素，从而促进孩子增高。