怀孕几个月要开始补?
一般来说,在怀孕早期(0~3个月),胎儿主要依赖母体摄入的营养物质生长。在此期间要注意均衡饮食,为胎儿提供充足营养。 孕早期注意合理膳食,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素等的充分摄入,对保障胚胎正常发育至关重要。 对于孕妈本身而言,早孕期合理的饮食安排有利于孕吐等不适的缓解,为后期的进食打下良好基础。对于胎儿来说,良好的营养供给是他们健康发育的关键。 因此建议孕妇在早孕期(0~3月)注意合理膳食,适当增加食物摄入量,尽量多吃富含优质蛋白的食物,如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、鱼虾等动物性蛋白,以及大豆类制品(豆腐、豆浆)等植物性蛋白,为孕期营养打好基础。
在中孕期(4~7月),随着胎儿的生长发育,对营养物质的需求量逐渐增加,孕妇应注意均衡饮食,适当增加蛋白质含量高的食物,如奶类、蛋类、肉类等,同时注意补充维生素及矿物质,保证膳食纤维的摄入,预防孕期便秘。 对于孕中晚期的孕妇来说,由于胃肠道不适症状减弱,食欲较好,此时不必严格限制饮食,可根据个人喜好适量补充富含优质蛋白和钙、铁等微量元素的食物,如鱼肉、牛奶、蛋类、豆类及绿叶蔬菜等。 在孕期任何阶段,都应该避免辛辣刺激性食物、含咖啡因的饮料,以及油腻、不易消化的食品。对于吸烟和饮酒的孕妇,也应尽早戒烟戒酒。