nba球员怎么治踝关节？
我也不知道，我是膝盖受伤之后才开始关注踝关节问题的，毕竟每次受伤都是蹲在地上起不来，只能让队友拉一把才能起身，所以之前对踝关节问题不是很了解，就以为跟膝盖一样是容易受伤的关节之一…… 直到去年底我自己的踝关节受伤，才意识到这个问题的重要性。我是突破的时候踩到别人的脚导致外翻，当时疼的差点晕过去，上下楼梯都困难，更别说打篮球了，当时很慌张，因为过年期间疫情比较严重，去医院就诊很不安全，而且我也害怕被传染。于是就在网上找了一些治疗方案自己尝试一下。
首先是休息，我尽量控制自己不踏地板，就算走路也尽量把伤口那个部位抬的高一点； 第二就是冰敷，这个真的很重要，我之前没有积累太多的护踝经验，只知道冰敷可以收缩血管，减少炎症因子的产生和渗出，我就每天在受伤部位用保鲜膜包好冰块进行冷敷，一天两次，一次半小时； 第三，就是最关键的一个，就是要固定！ 我买了很多的护具，但是最后发现还是要靠自己做好固定措施，我买了护膝，每天戴上保护膝关节，不让它过度弯曲；还买了那种可调节支具，用来支撑体重，避免伤病部位负荷过重而加重病情。
可是这些装备最后都没有发挥太大的作用，因为我发现自己只要走路或者站的时间久了，就会疼痛加剧，于是我开始坚持每天按摩，主要是按揉伤处，每天三次，每次十分钟，力度适中，太用力会伤害到肌肉组织； 除此之外我还用了一些外敷的膏药，这个也是朋友推荐的，说效果很好，我用了一段时间，感觉对缓解伤势有帮助，所以在这里也推荐给大家—— 另外除了积极的治疗与预防，还有非常重要的一点就是运动后的拉伸，我每天运动后都会进行拉伸动作，确保损伤的肌纤维能够完全舒展，不再处于紧张状态，这样可以有效防止劳损的发生。