跑步比赛时应该吃什么？
简单地说，长跑前不要吃过于黏稠的食物和难以消化的食物。 正确的长跑热身运动能大大减少损伤的概率。对于经常锻炼的人，热身可以通过快速走20分钟左右完成；对于不常锻炼的人来说，热身的时间应该更长——30分钟或者更长。 热身完成后，可以适当进食，如一块糖、一块饼干等，但绝对不能吃得太多，防止腹胀。
比赛当天，早上可以正常吃饭，但不要吃得过饱。如果赛前一天吃得太少，在比赛中可能会感觉体力不足。 比赛开始后在半小时内，身体逐渐进入状态，心肺加速跳动，血液循环加快，这时需要适当补充热量和营养。赛前半小时，可以吃一块巧克力或几颗糖果，以补充能量。赛前15分钟内，适当饮用含碳水化合物和无机盐的运动饮料（可补充由于大量出汗而丢失的钠离子），每1500毫升运动中，应补充含有40克糖类和100毫克钙的运动饮料。
值得注意的是，这些糖类最好是单糖或是双糖，易消化吸收又能迅速升高血糖，以免产生饱腹感。 如果运动员体质较好，赛前不必刻意控制饮食，但需注意不要过量摄入不易消化的食品。