孕妈几个月开始吃dha?

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怀孕后,准妈妈和胎宝宝都必须从母体中获取日常所需的营养物质,其中就包括必需脂肪酸——DHA。 作为一种不饱和脂肪酸,DHA对胎儿脑细胞以及视网膜神经细胞的生长尤为重要。如果在孕期缺乏DHA,不仅会让胎儿脑细胞数量减少、大小变缓,还会增加早产的风险。 一般来说,在孕中期(13周)以后,胎盘已经形成,胎儿通过胎盘可以从母体中获得营养物质,此时开始补充DHA制剂效果较好;如果妊娠晚期(28周后)再补充,也不晚! 但要注意的是,由于EPA也有调节脂质代谢的作用,可能会加强孕妇的孕吐反应,因此有严重早孕反应的孕妇应在医生指导下服用DHA。

当然,最安全的方法还是通过食物直接摄入DHA。准妈妈每天只需要吃1粒富含EPA和DHA的鱼油丸,就可以轻松满足身体需要。 除了鱼油外,三文鱼、金枪鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类也是很好的蛋白质来源,而且味道也不错,可以在一周中选择一天作为“营养大餐”,炸着吃或者做沙拉都蛮好的~

不过要注意的是,虽然DHA能直接给人体提供营养,但是人体并不能直接吸收它。所以,补充DHA还要顺其自然,循序渐进。 另外,对于母乳中的DHA含量不足的宝宝,在4个月时就可以适当添加含DHA的婴幼儿配方奶粉,以促进视力发育。

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一般孕妈可以从怀孕第4个月开始吃,就是从孕中期开始吃就可以了,如果孕妇的体力不好,觉得身体比较虚弱,也可以从孕早期就开始吃,吃DHA是可以促进胎儿大脑和视力发育,孕妇也应多吃一些鸡蛋鱼类来补充DHA。

孕妇吃鱼油和吃鱼的效果都是一样的,鱼油就是从鱼体里提取的营养,孕妇吃鱼油要根据说明书来吃,不要多吃,鱼油虽然对宝宝大脑发育很有好处,但任何东西都应适量,孕妇也要注意均衡营养,这样才能保证胎儿的健康发育。

孕妇除了一日三餐的营养外,如果确实需要吃一些营养补品,在选择时一定要慎重,有的营养品孕妇是不能吃的,如有一些男性激素的营养补品就不能吃,吃DHA有软化血管的作用,而且对胎儿和孕妇都很有好处,孕妇应多注意饮食的营养均衡。

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