1. 准备阶段，双脚前后开立，膝盖微弯，重心放于前脚，后脚跟微离地面，前脚掌着地；2. 当球接近腰部位置时，后脚向前跨步接球，膝盖微弯，重心仍放在前脚；3. 在触球瞬间，脚背绷紧并向上拨球，同时膝盖微屈并上弹，身体向边路移动（注意不是侧向边线），完成射门。
1. 准备阶段，双脚前后开立，膝盖微弯，重心放于前脚，后脚跟微离地面，前脚掌着地；2. 当球接近腰部位置时，后脚向前跨步接球，膝盖微弯，重心仍放在前脚；3. 在触球瞬间，脚背绷紧并向上拨球，同时膝盖微屈并上弹，身体向边路移动（注意不是侧向边线），完成射门。