跑步机对减肥有作用吗？
之前有回答过这个问题，今天又看到，搬过来 题主其实已经知道了答案，不需要我再废话了。直接上证据！
这是我2015年买的跑步机，那时候还没有开始减脂，体重76kg（身高181cm）。 这是今年2019年拍的，依然是同一台跑步机，现在体重64kg。
每次跑完步都会记录运动时间和距离，由于平时没有健身习惯的，所以每次数据都比较大。 从图中可以看到，我总共跑了33次，总时长3小时51分，平均一次30分钟左右。
这三年下来，虽然没有刻意去控制饮食，但是也没吃很多，体重从76减到64，足足掉了12斤肉。当然这三年来，除了跑步机我还做了很多事，比如练习普拉提、瑜伽、游泳、跳绳等等。但跑步机绝对是减脂利器，我所有减脂阶段的训练计划都离不开它。
因为跑步机是有氧运动，而人体在有氧状态下只能消耗体内的糖类，也就是说先消耗脂肪储备库里的能量，只有当体内糖分耗尽后才会开始燃烧脂肪。
而慢跑恰恰能同时激活体内这两个系统，使身体同时在进行有氧和抗阻训练，进而达到减脂的目的。 可能有人会说，自己跑步没跑几分钟就会喘个不停，更别说坚持半小时以上了。
其实这都是身体发出的信号，告诉你目前不适合做高强度的有氧运动，此时如果强行去做，只会伤害身体。要知道任何事情都是循序渐进的，不能急于求成。 对于减脂来说，保持日常规律的锻炼是最基本的要求。这里需要提一下，每次锻炼至少保证10分钟热身时间，这样可以避免运动损伤。