怀孕几个月要开始补？
一般来说，在怀孕早期（0～3个月），胎儿主要依赖母体摄入的营养物质生长。在此期间要注意均衡饮食，为胎儿提供充足营养。 孕早期注意合理膳食，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素等的充分摄入，对保障胚胎正常发育至关重要。 对于孕妈本身而言，早孕期合理的饮食安排有利于孕吐等不适的缓解，为后期的进食打下良好基础。对于胎儿来说，良好的营养供给是他们健康发育的关键。 因此建议孕妇在早孕期（0～3月）注意合理膳食，适当增加食物摄入量，尽量多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、鱼虾等动物性蛋白，以及大豆类制品(豆腐、豆浆)等植物性蛋白，为孕期营养打好基础。
在中孕期（4～7月），随着胎儿的生长发育，对营养物质的需求量逐渐增加，孕妇应注意均衡饮食，适当增加蛋白质含量高的食物，如奶类、蛋类、肉类等，同时注意补充维生素及矿物质，保证膳食纤维的摄入，预防孕期便秘。 对于孕中晚期的孕妇来说，由于胃肠道不适症状减弱，食欲较好，此时不必严格限制饮食，可根据个人喜好适量补充富含优质蛋白和钙、铁等微量元素的食物，如鱼肉、牛奶、蛋类、豆类及绿叶蔬菜等。 在孕期任何阶段，都应该避免辛辣刺激性食物、含咖啡因的饮料，以及油腻、不易消化的食品。对于吸烟和饮酒的孕妇，也应尽早戒烟戒酒。