一个月20斤有可能吗？
我3个月减了45斤，每个月平均15斤，算是比较稳定的瘦下来吧～ 本人163cm，减肥前体重78.5kg（真的是特别重），属于怎么吃都不瘦的人，非常苦恼！经过艰苦的努力，终于瘦了45斤！现在体重63.5kg。
方法：
①每天记录饮食热量（非常重要）；
②减少碳水化合物摄入（米、面、水果等），多吃蔬菜；
③少吃多餐，两餐之间加吃少量水果或零食，但总量要计算在当日总热量里；
④坚持每天运动半小时以上。 这个减肥计划我坚持了3个半月，后来由于放假回家，条件不允许，我就暂停了节食和运动。回家后只控制了饮食，没有刻意运动，每个月也会减轻2-3斤，并没有反弹。
重点：一定要坚持记录每日热量，这对你调整饮食习惯很有帮助。