练体育骨头痛喝什么牛奶好？
我也有过类似的经历，当时在体校训练，每天都大量的体力劳动，再加上一些基本素质的训练（深蹲、俯卧撑），导致每次训练完膝盖处都会很酸痛，尤其是在变天的时候疼痛会更加严重，我一开始也没有在意，以为只是普通的劳累。直到有一次痛得太厉害，实在无法坚持训练才去医院做检查。 检查的结果是我的骨骼生长异常，有些许增生，并且因为长期的磨损有一些关节液缺失，医生给了我两个建议，一是减少剧烈运动，二是补充足够的营养。 因为长期锻炼的习惯很难改变，所以我只能从补充营养入手了。当时我让医生给我开了一点钙片和蛋白质粉，并叫我多吃一些含钙和维生素高的食物，例如奶制品、豆制品等。
但是我发现只吃这些并不能有效的解决问题，我的关节疼痛感依旧存在，并且有时候睡觉半夜会突然疼醒。后来我改饮用了脱脂高钙乳品。它的营养价值很高，富含高含量的蛋白和钙质，而且极易被人体吸收，可以有效地为肌肉提供动力，同时也提供了合成胶原纤维的基本材料，修复因运动产生的损伤；更重要的是它不会引起脂肪堆积，对体重管理和形体保持都有很好的效果。 我一直把它当作饮料一样饮用，每天早中晚各一瓶，坚持了一个多月，明显的感觉到疼痛有所减轻，一个月以后疼痛感基本消失了，连续喝了三瓶，感觉身体的疼痛彻底缓解了，状态跟以前差不多。
后来每次训练我都会提前喝一杯，预防出现肌肉酸痛的情况，真是后悔没有早发现这款高钙乳品！ 现在我已经毕业，进入社会开始工作，但是我的体重一直控制不好，经常反弹回来，而且由于长期不运动导致肌肉量迅速流失，身体机能减退，真的后悔当初选错了饮食方案，如果当时我坚持每天一杯脱脂高钙乳品，情况会不会不一样呢？但愿你的训练生活能够一切顺利，不再和我一样有遗憾！