吃什么儿童身高长得快？
吃什么儿童身高长得快，孩子身体发育需要大量的营养，如果孩子缺乏相应营养的话，就会影响其生长发育，尤其是长个子。因此家长要在日常饮食上多下功夫，为孩子营造一个更有利于他成长的饮食环境。 要想让孩子长高，营养物质少不了，特别是以下七种营养，孩子在生长中不可缺少，家长们记得收藏哦~
1、蛋白质 人体的肌肉组织由蛋白质构成，一旦缺乏，就会影响肌肉及骨骼的生长；胶原蛋白和弹力蛋白也是一种蛋白质，它参与细胞分化、增殖，以及伤口的愈合过程，对骨骼、肌肉、毛发、指甲等都有重要作用，孩子缺少这些蛋白质，会影响身体的正常发育，身材矮小。 富含蛋白质的食物有：瘦肉（如牛肉、猪肉）、鱼肉、鸡蛋、大豆等。
2、钙 钙是骨的主要成分，可刺激骨芽形成，促进骨骼生长。当体内钙含量不足时，会抑制脑垂体分泌生长激素，从而造成生长发育缓慢。 补钙除了多喝牛奶外，还可以多吃豆类、绿叶蔬菜、海产品等。适当晒晒太阳，也能增加肠道钙的吸收。
3、维生素D 维生素D能够调节钙的代谢，促进骨骼的钙化，使得骨质变硬，起到长高个的作用。还能改善免疫能力，增强孩子的抗病能力。 鱼肝油中含有丰富的维生素A和维生素D，因此想要补充这两种维生素的孩子可以适当吃些鱼肝油。还有动物肝脏、蛋类、瘦肉、贝壳类等食物也含有较多的维生素D。
4、锌 锌是人体必需的微量元素之一，素有“生命之花”之称。缺锌会引起食欲不振，偏食厌食，阻碍身体发育，影响智力成长。锌还是骨骼代谢的重要物质，能促进软骨细胞分化、增殖，并刺激生长激素生成和释放。
含锌量高的食物有肉类（如牛羊肉）、鱼类、花生、核桃、芝麻等等。 由于味道不佳，孩子往往不愿食用，建议家长把锌拌在食材里，做成泥状给孩子喂食。
5、铁 缺铁是导致贫血的主要原因之一，而贫血会使营养素不能充分地被输送至大脑，从而导致学习能力下降。另外，缺铁还会引起情绪低落，注意力分散等问题，影响孩子身心发育。 动物血液里含铁量最高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用。芝麻酱、紫菜、黑木耳、红糖等也含有丰富的铁元素，妈妈们可以合理给孩子食用。
6、膳食纤维 如今孩子饮食过于精细，膳食纤维摄入不够。事实上，膳食纤维不仅可以帮助清除体内的垃圾，还能加快肠胃蠕动，有助于消化吸收。 平时我们可以多吃粗粮（如小米、玉米、燕麦）、水果、蔬菜等来补充维生素与矿物质，补充适量碳水化合物和膳食纤维。
7、充足睡眠 人体内有许多激素是在睡眠过程中产生的，睡眠不足会影响腺体功能，导致身体无法分泌出足量的生长激素，这对于孩子成长是十分不利的。 家长要让孩子养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间。