乒乓球有多少种步法?

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乒乓球的步法有很多种,但基本的步伐只有五种——启动步、并步、跨步、跳步和垫步。 启动步 启动步是各种步法中的基础,它是实现“快速发球”、“快速接球”以及后续各项技术动作的根本保证。在训练中要注意培养主动起动、迅速移动的能力。

并步 并步主要用来衔接两拍进攻或防守。如进攻时,前一板进攻球打过去后,紧接着并步到位,进行下一板的进攻;又如防守时,对方击来一板急球,我方可用并步退至中线左右位置,再作还击。

跨步 跨步主要用于横向或向后移动。在训练中,要特别强调大步走,加大迈步幅度,以利于加快移动速度。

跳步 跳步一般用于向前、向右侧或者左侧发力。需要提醒的是,这里讲的跳步是发力跳步而非起跳拦网。在进行练习时要特别注意这点。

垫步 即连续两次用同一条腿做支撑点。它多跟脚步动作配合使用,如在启动步后,紧接着一个垫步可以连到正手攻球;而通过垫步调整也可以做反手攻球。

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乒乓球共有三种步法。

1、单步(侧身位和正手位击球的垫步和交叉步):在来球略偏远离自己的位置时,身体重心移到所去球的脚上,另一只脚平行横移到脚,两膝放松,以全脚掌或脚跟蹬地,身体重心前移向来球位置移动。如是由左向右移动时,可两脚交叉向右移动。

2、并步:当来球在自己左右前方较远的位置时,向来球方向先移动一小步,再蹬地并迈出一大步,两脚依次向前移动,同时身体重心随并步而移动。

3、跨步:用一只脚用力蹬地,另一只脚向来球方向跨一大步,身体重心移至跨出的脚上。如果左脚或右脚先移动则是右或左跨步。如果在移动中另一只脚迅速跟上则称为小跳步。当来球在自己很远的位置,可以采用一大跳步。

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