一个月汗蒸多少合适？
20次左右吧，我是一年做15次左右，一次一个小时，一个月45小时，这个数量是我觉得比较合适的，因为我发现每次蒸完汗流浃背的时候，我的皮肤会白一个度；而且晚上睡觉会很香，特别沉，早上起来精神也很好，这样我就很满足了。 据说连续汗蒸45天可排除体内重金属（如镉、铅等）和自由基，有美容的作用；还可改善关节炎、肩周炎、颈椎病及腰椎病等慢性病。
还有说对心血管病、血液病、皮肤病等有显著疗效的……总之夸得我心花怒放～～于是乎，一有时间就往浴场跑。不过，我没有天天去蒸，一般是一周两次。因为我觉得一次性蒸得太频繁，容易缺水，皮肤干燥。 但有的人说不能蒸太频繁，不然会流失水分，造成脱水。到底谁说的对呢？ 我做了些功课。
【出汗=排毒+补水】 多梦（中医名词，非物理意义的多梦）是因为体内积蓄了过多的热，这些热迫使汗液分泌量增多，以帮助散热，从而起到降温作用，即所谓的“排毒”。 同时，流汗也会流失身体里的水和电解质（尤其是钠离子，钾离子），所以需要及时补充水分和电解质，也就是说，排汗同时也在流失水和矿物质。 对于喜欢经常去蒸桑拿的朋友，为了防止因过度排汗而丢失必需的水分和矿物质，建议平时多喝绿茶等饮料来补充维生素和矿物质，在排汗的同时，及时补充水分和电解质。 也有说要多喝盐开水。
【不能空腹蒸桑拿或汗蒸】 因为空腹时胃处于空虚状态，此时如果进行较大强度的运动就会容易引起低血糖反应，同样，空腹蒸桑拿或汗蒸也容易让人出现低血糖症状，比如头晕、出冷汗、心慌等不适。最好是在饭后1~2个小时去蒸。