两个月瘦5斤正常吗？
正常！但可能不够明显，建议调整方法再战一个月，必然能见到效果，我2个月从176到170（初始体重不知道，是2个月前的体重） 减脂期间，你每日的消耗必须大于摄入，这样才会逐步减少体内脂肪。而增肌则相反，你的消耗要小于摄入，这样才能增加肌肉量，当然，这个消耗和摄入都是指总体搭配下的数值。 如果在同样运动、同样饮食的情况下，一个人健身一个月减掉了3公斤体重，另一个却只减少了1公斤，这到底是怎么回事呢？其实，可能是第二个月第一个星期的运动和饮食安排不合理导致。因为人体有一个调节机制，当它发现你的身体正在减少脂肪时，它会自动降低基础代谢率来阻止脂肪继续流失；或者升高血糖浓度以提供细胞能量，从而让你减少对食物的摄入量。换句话说，如果你减少体重的方法是通过降低基础代谢而实现的，那么这种体重下降并不是脂肪，而是水分和其他营养素。
所以，在减脂期间我们除了要调整生活方式（饮食+运动）外，还需要注意控制食欲，减少额外的热量摄入。你可以试试这样做——
1.每天记录三餐内容并测量体重，这样做有助于了解一日三餐是否合理，同时也能观察体重变化情况。 2.减少零食，特别油炸和高糖食品更要严格控制。 3.减少单糖的摄入，比如精白面粉做的食物要少吃。
4.多喝水，增强饱腹感的同时还能促进新陈代谢。 5.吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等，能促进肠道蠕动，避免便秘，防止营养物质过量吸收。