小孩子怎么长高？
营养与运动是儿童长高的重要因素，保证儿童营养均衡全面而又不至肥胖，同时保证每天超过半小时的有氧运动有利于儿童长高。
孩子的个子高矮受先天遗传的影响，一般为70%左右，但是后天营养、运动、睡眠、疾病、心理等多种因素也会影响孩子的身高的发育，总体上讲，后天因素可影响30%左右的身高发育。在后天的影响因素中，营养、运动、睡眠属于促进生长的激素，而疾病、心理等属于抑制生长的激素。对于90%—95%的正常健康儿童，保证营养、运动、睡眠等促进生长激素水平发挥到最大，同时预防和减少疾病等影响，孩子的身高可达到或者接近最大限度。
1、营养：营养是孩子生长发育的物质基础，蛋白质、维生素、矿物质都是孩子长高所不可缺少的。但是给孩子补充营养时要注意，千万不要过度，避免导致孩子肥胖，过度肥胖会对儿童的身高有负面作用。
专家推荐的食物有牛奶、鸡蛋、豆类、鱼虾、肉类、绿叶蔬菜、水果等，多摄取钙质，利于骨骼生长，如吃骨头汤、鱼、虾、芝麻、豆类等。少吃油炸、高脂肪、高糖分的东西，营养不均衡会影响生长激素分泌和骨生长发育。
2、运动：运动也是促进孩子生长的一个重要方法，尤其是跳绳、篮球、排球、跑步、快速走等体育运动。运动促进生长激素分泌及全身血液循环，同时也利于增加食欲，使骨骼肌肉代谢更旺盛，从而加速身高的增长。建议儿童每天保持30分钟以上的有氧运动。