如何在传球时让篮球部旋转？
在运球过程中，当手指感到有弹跳感的时候，就可以使出“旋转”了。 首先，我们得知道什么是投篮的发力机制。投篮主要是由腰腹的力量通过双臂带动手臂，最后作用于手指尖将球投出。其中，腰腹部是核心力量，而手臂主要起传递作用，手指尖则是力量的释放点。 当身体做投篮动作（尤其是原地弹跳）时，会自然而然地形成肌肉记忆，这个过程其实就是力量传递的过程。
所以，要让自己的传球具有旋转效果，我们的目的就是要在运球的过程中使出投篮的动作，这样运球就会带有旋转的效果。那怎样才能做到这一点呢？答案就是把运球想象成投篮，用投篮的动作来运球。 比如以下这几个练习就很有帮助： 1.徒手深蹲，每次蹲到起立再下蹲。注意速度不能太慢，感觉每一次蹲下起立都要全力以赴。每组20次，每天5组。这个练习可以增强大腿和小腿的肌肉群，从而为投篮提供动力。
2.双脚向上蹦，每次到达顶峰都要用力收腹，这样可以让腰腹肌肉得到很好的锻炼。每个地点30次，一天3组。 这个训练主要针对腰部和腹部的肌肉群，平时可以多加练习。