服用维生素e有副作用吗？
我服用了大概150粒左右的维生素E，感觉不错，没有不良反应 个人认为维生素类的药物还是吃天然的比较好，虽然价格贵一点，但是安全，而且作用更好。 维生素E是一种强大的抗氧化剂，能消除人体内的有害自由基，它还可以保持皮肤弹性、预防动脉硬化以及癌症等。 对维生素E的作用，过去的研究大多集中在它对生殖系统的影响上，近来研究发现它对于维持机体正常的免疫功能也很重要 [1] 补充维生素不能像补充其他营养素一样，直接摄取需要量即可。由于维生素一般都不具有杀菌作用，所以补充的量必须非常准确，多了会产生毒害作用，少了则达不到应有的效果。 根据我国营养学会建议：维生素A的每日摄入量为600微克，维生素B1为1.2~1.5毫克，维生素B2为1.7~1.9毫克，维生素C为100毫克，维生素D为400国际单位，维生素E的摄入量应该控制在每天100毫克以内。 这几种维生素在食物中都有着很好的存在状况，一般不须特意食用富含某一种维生素的食物。例如，想要补充维生素B可以多吃粗粮、胡萝卜、香菇之类的；而如果想补充维生素C，可以多吃新鲜水果和蔬菜。 但要注意的是，天然维生素往往含有多种有效成分，而单纯从食物中摄取的营养素，往往无法满足人体所需，所以在必要的情况下，为了达到一定的补剂量，可考虑购买制剂，但一定要选购通过正规渠道进店的合格产品。
一些特殊的群体，如孕妇、婴幼儿、乳母、中老年人或者病后康复的人群，因体质较弱或生理功能变化较大，对维生素和矿物质的需求更高，因此更需要特别注意合理补充营养。如果因为疏忽而导致营养不良，后果将不堪设想。