产后三个月怎么补？
首先，一定要牢记，在产后3个月里应该继续遵循孕期健康饮食原则，少吃高糖、高脂食物，避免过度进补以及盲目补充营养品。 在哺乳期内，新妈妈的身体处于调整阶段，各组织器官功能逐渐恢复至非孕期状态，身体代谢过程逐步恢复到孕前水平，因此在这个时期内盲目进食大量营养品反而可能增加负担、影响健康。 那什么是“正确”的月子餐呢？
1）食物搭配要合理 月子里饮食的搭配很重要，应该注重主食、肉类、蔬菜等的合理搭配，保证营养素摄入的均衡充足。 例如可以在小米粥里面加入各种粗粮，在米饭中加入各种豆类，这样既能保证食物的多样性又能让营养更加全面。
2）食物烹调要科学 食物除了要保证新鲜，合理的烹调也十分重要。 月子里建议少食多餐，每顿不要吃太饱，七分饱就可以。这样既能让宝宝有充足的母乳喂哺，又不会让肠胃负担过重引起消化不良。 对于油腻的食物可以先过油炒菜，把多余的油脂倒掉；蔬菜可以先焯水再炒制；骨头汤可以事先熬成浓汤再去掉油脂吃。只要用心调节，月子的饭菜完全可以做得又美味又不上火。
3）食物品种要丰富 月子期饮食不要一味追求丰富营养，而应该尽量丰富菜肴品种，做到色香味俱全，这样才能刺激食欲，促进消化液的分泌，进而达到增强营养、补充体力的目的。 当然，在丰富口味的同时也要注意卫生和安全，每次做饭时一定要控制好温度和时间，确保饭菜做熟了再吃。
产后三个月是产妇身体恢复的关键阶段，因此，一定要好好调养，合理安排营养。
奶水不足怎么办
产后乳房少奶、无奶、漏奶等乳腺疾病较为多见，在哺乳期进行调理，往往能起到事半功倍的效果。如果产后奶水不足，日常生活中可多吃些猪蹄、鸡肉、鸡蛋、鲫鱼汤、冬瓜等。此外，还可以喝些通草猪蹄汤、木通鲤鱼汤、鲫鱼汤等，有催乳通奶、补虚下乳的功效。
产后怕冷怎么调理
产后怕冷多半是因为气血亏虚、阳气不足所致，调理重点是驱寒、温补气血。首先，产妇的房间不可太阴冷，室内温度保持在22℃～24℃为宜，要避免直接对着空调、电扇吹，洗澡也不宜用过凉的水。其次，饮食要以温补为主，平时可以多吃些核桃、羊肉、乌鸡、牛奶、枣、山药等。最后，可进行中药调理，一般常用当归生姜羊肉汤，有补血调经之功。
产后便秘怎么解决
产后便秘可能有多种原因，其中最为常见的有两点：一是产程过长，肠道受压，蠕动功能受到影响;二是产后运动少，排便能力下降。日常生活中，可以常喝些蜂蜜水、苹果水，多吃新鲜蔬菜和水果等高纤维食物，促进肠蠕动，加快排便。如果效果不佳，可以试试番泻叶泡水，有行气通便的作用。
产后如何祛水肿
产后水肿多半是脾肾气虚所致，日常生活中要注意保持愉悦的心情，可以适当运动，促进气血运行和新陈代谢，加速水肿的消退。此外，还可以试试党参茯苓粥，有健脾利水、补气安神之功效。如果情况严重，最好到医院就诊，采用中药进行针对性治疗，方能标本兼治。
产后怎么补血
产后出血多，气血虚损，血虚则气短，汗多，容易疲劳。血虚主要表现为头晕眼花、心悸、失眠等，如果出现这些不适，日常生活中可以常吃些核桃、枣、葡萄干、芝麻、猪肝、羊血粉等食物。如果效果不佳，可服用中药进行调理，如枸杞猪肘汤，有补血调经、补肾养血的作用。
