怎么一个月腹肌？
我6个月练得肚子。 18年7月份，体重95公斤，体脂23%，肚子上三层游泳圈，特别厚，像怀孕四五个月的样子。 每天下班去健身房锻炼，刚开始什么都不会，就在健身房瞎练，练完回家。 然后在网上找资料，学习，看别人分享的经验什么的。
慢慢的摸索，每天练习，坚持了一个月左右（7-8月），身体发生了变化，肉眼可见的腹部脂肪减少了，而且腹部的肌肉也开始显露出来。
于是我开始加大训练，除了做基础训练（深蹲、俯卧撑、引体向上等），还增加了一节腹部训练，每天都做，无论多忙。 在第4个月的时候，我的马甲线已经很明显了，开始被人追问是怎么练的。 其实这4个月中，我的训练方法没有改变，只是量的增加和意识的加强。
到了第6个月，我去做产后恢复体检，发现内脏脂肪减少了，所有问题都变成了正常，而且肚子上的马甲线更明显了，可以清晰的看到一块块腹肌。 于是好多人问我怎么练的，我都告诉他们，只要每天坚持做，就一定会有效果，只不过效果可能来得慢，要耐得住性子。