篮球锻炼什么？
1. 打篮球能长高吗？ 有可能！打篮球属于一种跳跃型运动，能够刺激生长激素分泌，有助于身高增长；同时打篮球时经常会有助跑、起跳、悬空等动作，这些都可以拉伸骨骼，让韧带弹性增加，对身高也有一定好处。 但需要注意的是，要想达到长高目的，必须在正确方法指导下进行科学有效的篮球训练，否则效果可能会适得其反。 例如过度体育运动会导致骺软骨过早钙化，骨骺线提前闭合，从而限制身高发育。在非正规场所进行的非规范篮球练习也可能带来意外伤害，如骨折、肌肉拉伤等。在进行打篮球锻炼时要做到以下几点：
2. 如何打好篮球？ 打好篮球需要从基本功开始练习，主要包括运球、投篮、上篮/扣篮、传球及防守技能等。 其中运球是基本功中的重中之重，运球熟练了，其他技能才能更好的发挥。
首先要有良好的运球手感，这是不断练习获得的。其次要学会各种脚步，以帮助你更好的运球，如后撤步、左右手变向、交叉步等等。最后学会控球和传球，这需要你多看看别人的控制球录像和自己进行练习。 只有把基础打好了，才能在篮球场上发挥自如，进而打好篮球。
3. 怎样成为一个出色的后卫？ 后卫是整个球队的魂，一个好的后卫对于整个球队来说至关重要。那么如何成为一名出色的后卫呢？
3.1 多练投篮，最好有个稳定的三分球投射能力。
3.2 提高运球能力和突破速度。
3.3 提高传球视野和传球水平，懂得传突结合、传远投。
3.4 增强抗干扰能力，面对对手的贴身紧逼也能从容不迫。
3.5 增强身体素质，尤其是在弹跳力和耐力方面。