无锡马拉松2018跑几天?

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我去年是周六周天两天,一共跑了四天。 第一天正常训练,30公里左右 第二天早上就马拉松了,凌晨五点左右开始上厕所,五点四十五分开始热身。

六点半鸣枪起跑 我配速员在我前面,我的耳机和手机是在他身上安的,所以一直能听到音乐,因此节奏没乱。一开始速度很快,前三十分钟应该是在匀速前进,成绩还算稳定,每公里配速都在4分钟左右(赛后看跑步app,发现实际是前三小时匀速前进的)。半个小时后,我身体开始进入状态,配速逐渐加快。

三个半小时左右,上坡多了起来,我有些喘,不过还是咬牙坚持。在距离终点还有四百米的时候,我右脚脚底突然一阵发麻,整个人差点摔倒在地!这时我想起赛前一个星期左腿膝盖外侧有一小块区域有些许疼,但并不严重影响训练的事情。于是我把所有希望都寄托在这最后一百米上,拼尽全力冲线! 赛后查看,我整个人的气色很不好,嘴唇发白,全身乏力。休息片刻后,我强行自己吃了点东西。下午睡了一觉,醒来后感觉好多了。晚上继续正常练腿。

第二天训练依旧,一切如常。 第三天开始休假,晚上跟朋友吃宵夜,喝了一大杯冰啤酒。第四天早上醒来,肚子隐隐作痛,不过并不严重,不影响训练。当天是正常训练,不过速度比平时要快一些。第五天,也就是赛前两天,因为要调整状态,准备迎接周末的马拉松比赛,所以训练量进一步增加。

赛前一周的训练计划完成得很好,基本达到了预期要求。但是,就在赛前的第二天,我的右腿大腿肌肉突然剧痛无比!这次疼痛来得猝不及防,让我顿时脸色煞白。我强忍疼痛完成了当天的训练,心里却非常恐慌。我不确定这突如其来的意外会不会影响周末的比赛。

还好,疼痛在赛后一个小时消失得无影无踪。 周日,我顺利完赛,成绩为355。虽然速度不如前几个月,但是在整个赛程中,我始终感觉良好,并无不适。 赛后检查,我的大腿根部的肌肉有一小片发青、肿胀,应该是之前受的伤复发。回家热敷后,立刻消了不少。

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个人经验! 第一次参加锡马,是5月6日报名,5月9号收到参赛号码,然后准备跑步装备。5月13日上午发完帖子后回家路上,在惠山大桥上碰到了一起交通事故的出租车,下车问了一下出租车司机情况如何,他摇摇头说“不太好”,我转身走开的时候听到他说“小伙子你是去跑的呀?(指无锡)”…………… 第二天上午开始训练,下午休息了一下午。 第三天早晨出发前往无锡,中午到达无锡体育馆,在门口买了份快餐边走边吃,晚上六点多到达酒店办理入住手续,七点左右到体育场吃了点东西,九点准时开始热身、慢跑一圈做赛前准备活动——拉伸大腿小腿腰部肌肉——压腿(这个我觉得很管用),热身后开始配速跑两圈。

第四天早晨五点半起床,六点一刻出门下楼吃早餐,七点整进赛场,检录、寄存包,领参赛服和装备,八点十分进入赛道进行测试,十一点四十五分结束比赛,下午两点二十左右回到宾馆,三点吃饭。

第五天早晨八点半离开宾馆前往机场返沪,抵达上海虹桥国际机场的时间为十二点十八分。 以上是我的真实经历,希望对有意愿参加比赛的各位有所帮助。最后祝题主能在比赛中取得好成绩~比心❤️

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