打篮球是剧烈运动吗？
剧烈和有氧运动都不是运动类型，而是一种运动强度，指运动时长和运动后恢复时间。 运动类型一般分为有氧运动、无氧运动、力量训练、敏捷训练等几类，区别不同类型的运动，主要依据运动时间的长短。
1) 有氧运动（Aerobic Exercise），在氧气供应充足的情况下进行长时间（30分钟以上）的耐力性运动。典型的案例包括：慢跑/快走、长距离慢速骑行、游泳、跳绳、健身操等等。只要满足“长时间”和“耐力性”这两个条件，无论是不是在氧气充足的条件下，都属于有氧运动。所以有氧运动并不一定是在清新空气里进行的。
2) 无氧运动（AnaerobicExercise），在无氧气参与下消耗大量能量的运动项目。比如哑铃、杠铃、核心力量练习、爆发力练习、肌肉撕裂练习等等。由于无氧运动的供能系统主要是糖酵解系统，因此每次运动都会消耗肌糖原和血糖，需要补充大量碳水化合物来维持血糖水平。
3)力量训练(Strength Training)，通过一定的训练计划发展机体力量素质的训练。主要作用是增强肌肉体积、提升肌肉耐力和力量。常见的例子如举哑铃、俯卧撑、深蹲、引体向上。力量训练是有氧运动和无氧运动相结合的一种健身方式。
4)敏捷训练（AgilityTraining），通过快速移动、反应、协调、应变等训练，达到提升人体灵敏性和协调性的目的。比如各种球类运动就包含了大量的敏捷训练内容。
运动时，一般先进行力量训练，再进行有氧训练；或者先进行敏捷训练，再进行其他训练。每个项目之间间隔半小时左右，这样能让身体各部分有足够的休息时间。