乒乓球如何用腰引拍？
我打乒乓球有二十多年，一直在关注乒乓球技术的发展和创新。最近看到一些视频和文章讲用腰发力打球，觉得非常棒！于是自己找了一下感觉，写了这篇短文。 我的理解是，通过腰部力量带动手臂，而不是以前那样，先用力蹬腿，然后身体反弹给手臂一个力量，让球拍打到球。这两种发力方式其实有很大区别的。通过腰部力量的传递，整个人的重心可以比较自如地控制；而通过腿部力量传递，有些运动员会在击球瞬间失去平衡，然后通过腰部的扭转来找回重心，这样会损失一些速度。因为人体肌肉群有很多，如果能把其中一个肌群的力量充分发挥出来，其他肌群也会相应提高。如果哪个肌群长期得不到使用，这个肌群的素质会慢慢下降，最后形成一个恶性循环。所以练习用腰发力是一个良性的循环过程。而且用腰发力的特点是可以加力、减速、变向，这些对球的操控有很大的好处。现在业余球员中能用腰发力打球的人并不多，我相信在职业比赛中也很少有人能完全做到这一点。所以当你用腰发力打出去的球，相当于别人没有碰到你的球就改变了方向或者速度，这对于对手是一个非常难对付的因素。
那么如何找到用腰发力的感觉呢？有一个很简单的方法，在练球或打球时可以有意识注意一下，在动作完成时，腰部是否有了发力的感觉。如果在动作完成后能明显感觉到腰部有酸胀感，那就是正确地使用了腰部力量，这时就要努力保持并加大这种发力感受。如果打完一个球后腰部没有一点不适，那就说明腰部力量没发挥出来，应该及时加强训练。