什么是篮球篮板球？
打篮球大家第一句都会说，上篮、突破、投篮等，但对于篮板球很多人就比较模糊了，也不知道怎么练习。其实，篮板球是篮球运动中最重要的个人技术之一，也是最能体现运动员身体素质和技术水平的重要指标。 所谓篮板球，简言之就是抢篮板。但抢篮板可不简单，除了需要具备速度、弹跳力、耐力、肢体协调等运动素质外，还需要掌握一定的技巧和方法才能很好地完成这项技能。 接下来，我们来聊聊如何练好篮板球的能力。
1.基本功要扎实 运球、传接球、上篮、投篮等基本功扎实，是抢到优质篮板球的前提。只有掌握好这些基本技能，才能在比赛中抢占先机。在训练中需要做到以下几点： (1)加强运球的稳定性训练通过运球练习，提高身体协调性和对球的把控能力。
（2）加强传接球的训练多进行一对一的传接球训练，培养快速反应能力和与队友协作配合的能力。 (3)加强上篮的技术练习增强大腿和小腿的肌肉群，提升爆发力，使你在争夺篮板球时能够先发制人。
(4)加强投篮能力的练习提高你的进攻效率，当你有稳定的投篮能力，就会在对方球员准备起跳争抢的时候，形成威慑作用，让对方有所忌惮。
2.体能训练不能少 篮球运动是一项高能量的消耗运动，因此良好的体能是赢得比赛的重要因素。平时要加强力量、耐力及灵敏性训练，增强身体素质，为抢到篮板球提供保障。可以参照以下方式来进行训练： ①腿部力量训练 ②核心肌群训练 ③灵敏性练习（上下肢） ④耐力训练（变速跑） 有了扎实的篮球基本功和良好的体能做保证，才能抢到优质的篮板球。